健康 健康ひた21計画・日田市食育推進計画(2)

■身近に取り組める健康づくり
・朝食を毎日食べよう
・1日30分(週2回)以上、汗を軽く流す運動をしよう
・早寝・早起き、質の良い睡眠を心掛けよう
・自分に合った食べ方(内容・量・時間)を知ろう
・健康診査を受診しよう
・“たっぷり野菜”と減塩を実践しよう
・適正体重を保とう
・地域の活動に参加しよう

「小さな一歩があなたと家族の未来を変えます」
健康づくりのアドバイスは保健師・栄養士にご相談ください

■自分の健康状態を知る
まだ間に合います!詳しくはお問い合わせください

▽健康診査
・巡回健診・土日健診で受ける
・午後健診で受ける
・指定機関で受ける
・国保人間ドックを受ける
病気の早期発見・予防の第一歩です。自覚症状がなくても、年に一度は健診を受けて、体の状態をチェックしましょう。あなたと家族の健康を守るために、健診を活用してください。

▽がん検診
・結核・肺がん、胃がん、大腸がん、子宮がん、乳がん
・今年度のがん検診市民は500円!
がんは、早期発見・早期治療がとても大切です。定期的ながん検診で、もしものリスクに備えましょう。自分のため、大切な人のために、がん検診を受ける習慣を付けましょう。

■参加してみませんか　健康づくりのイベント
誰でも参加できます。気軽にお問い合わせください

▽第29回市民健康福祉まつり
健康、福祉関係の表彰や健康相談、健康測定等を通して楽しく学べます。家族で参加して、健康づくりの第一歩を!
・10月12日(日)パトリア日田

▽市民公開講座
今年度は専門家による「睡眠」と「こころの健康」の講座。心身の不調を防ぐヒントが満載です!
・11月14日(金)午後2時からパトリア日田小ホール

▽スロージョギング(R)教室
楽しくおしゃべりしながら、にこにこペースで運動できるスロージョギングRを体験してみませんか?
・毎月第1木曜日午前10時から亀山公園