健康 今から始める!糖尿病予防

生活習慣病の代表格ともいえる糖尿病。放置すると合併症が進行し、重篤な臓器障害を引き起こす危険があります。今回は、日常の生活習慣を見直すポイントを紹介します。

■糖尿病とは
血液中の糖の吸収を手助けする「インスリン」というホルモンが不足したり、その働きが鈍くなったりすることで、血液中の糖が慢性的に高い状態が続くことをいいます。
日本人の糖尿病の多くを占める2型糖尿病は、初期は自覚症状がほとんどないため、気付いた時には進行している恐ろしい病気です。遺伝的な要因や食べすぎ、運動不足などの生活習慣が影響して発症するため、生活習慣を改善し発症予防につなげましょう。

■糖尿病予防の生活習慣改善ポイント
◇食生活
・1日3回、規則正しく食べる
・腹八分目を意識し、食べすぎない
・よくかんで、ゆっくり食べる
・野菜や海藻、キノコなど食物繊維が多い食材を取り入れる

◇運動
・ウオーキングなどの有酸素運動を取り入れる
・スクワットなどの運動で筋肉量を増やす
・掃除など毎日の家事で体を動かす

◇その他の生活習慣
・積極的に禁煙に取り組む
・お酒の飲み過ぎに注意する
・自分に合った気分転換を見つけ、ストレスを解消する
・年に1回健康診断を受ける(空腹時血糖値やHbA1cの検査値を確認する)

問い合わせ：健康課
【電話】23-2765

■世界糖尿病デーイベントin都城(無料)
医師と理学療法士が糖尿病についての講演を行います。
日時：11月14日(金)18時30分～20時30分
場所：ウエルネス交流プラザ

問合せ：
都城健康サービスセンター【電話】36-8700
健康課【電話】23-2765