健康 最近ちゃんと眠れていますか?

ぐっすり眠って睡眠休養感の高い目覚めを迎えるために、睡眠環境を改善し、日頃の食生活や運動習慣など見直してみましょう。
・暑くて寝苦しい夜はエアコンで快適な室温を保ちましょう。
・就寝の照明はできるだけ暗くする。
フットライトを利用しよう。
・就寝前はリラックスできる環境をつくる。
就寝1～2時間前にぬるめのお湯で入浴すると、入眠が促進されます。

■感じていますか。睡眠休養感
国民健康・栄養調査によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合は約4割となっており平均睡眠時間が不足がちであることが指摘されています。不適切な睡眠時間は健康障害を引き起こすリスクを高めます。まずは適切な睡眠時間が確保できているか確認してみましょう。

○適正な睡眠時間の目安

問合せ：国保保健事業　保健指導所
【電話】987-2422