健康 健康ガイド

■冬期健康体操教室に参加してみませんか
行政ポイント：100P

日時・場所：
・総合福祉センター(西1南12)
2月5日(水)、12日(水)、19日(水)、26日(水)
・ふうれん健康センター(風連町本町76)
2月3日(月)、10日(月)、17日(月)、25日(火)
各13時30分～14時30分
内容：リズムに合わせて健康体操を行います
講師：菊地　幸子(きくちさちこ)氏(健康運動指導士)
持ち物：バスタオル(床に敷いて使用)、汗拭き用タオル、室内用運動靴、動きやすい服装、飲み物(水分補給用)
参加料：無料
※準備の都合がありますので、事前に申し込みください。
申し込み：電話もしくは右の二次元コード(本紙参照)から申込みください

■冬の感染症を予防しよう!
気温が下がり空気が乾燥する冬はインフルエンザやノロウイルスなど感染症の流行しやすい季節です。感染症の種類はいろいろでも、基本的な予防対策は同じです。しっかりと対策をして、寒い冬を乗り越えましょう。

○こまめな手洗い・うがい
いろいろなところを触ることで、知らないうちに手にウイルスなどが付き、自分や周りの人への感染原因になることがあります。外出先からの帰宅時や調理の前後、食事の前などにはこまめに手を洗うことが大切です。

○咳エチケットを心がけましょう
咳、くしゃみが出るときは他の人に移さないようマスクを着用したり、鼻や口をティッシュで覆うようにしましょう。

○日常生活で気を付けること
ウイルスに負けない身体づくりのためには、規則正しい生活、日ごろからの体調管理が大切です。
食事…バランスの良い食事を心がけ、食材はしっかり加熱しましょう。
睡眠…十分な睡眠を心がけ休養を取りましょう。
換気…室内ではこまめな換気を行いましょう。乾燥しやすい室内では加湿器などを使用し適切な湿度(50～60%)を保ちましょう。

ワクチンが効果的な感染症もあります。流行前に接種し、重症化を予防しましょう。

■休日当番医
急患に限ります
12月31日～1日3日　名寄市立総合病院
【電話】01654(3)3101
5日　名寄市立総合病院
【電話】01654(3)3101
12日　吉田病院
【電話】01654(3)3381
13日　名寄市立総合病院
【電話】01654(3)3101
19日　名寄中央整形外科
【電話】01654(3)2006
26日　名寄三愛病院
【電話】01654(3)3911

救急医療情報案内…
フリーダイヤル
【電話】0120-20-8699

■子育て保健事業についてのお知らせ
○1月の予定
15日(水)のびのび親子教室
16日(木)乳児健診
17日(金)1歳6カ月児健診
20日(月)股関節脱臼検診
21日(火)ちびっこひろば
22日(水)計測日
※ご希望の方は事前に保健センターまでご連絡ください。
23日(木)3歳児健診
27日(月)発育相談
28日(火)ちびっこひろば
※対象の方には、個別にご案内しています。

問い合わせ：保健センター(西2北5)
【電話】01654(2)1486【FAX】01654(2)7267
開館：8時45分～17時30分
休館：土・日・祝日・年末年始