健康 健康の広場

◆生活+(プラス)運動で健康に
普段から元気に体を動かすことで、生活習慣病のリスクを下げることができます。家事・労働・通勤・通学などの生活活動と、スポーツやトレーニングなどの運動を組み合わせることが理想です。

(1)歩いて買い物へ行く、階段を使うなど動く時間を意識する。
[目安]
成人：1日60分以上(約8,000歩以上)
高齢者：1日40分以上(約6,000歩以上)

(2)ラジオ体操やスポーツなど、楽しんで習慣化し生活の中に運動を取り入れる。
[目安]
成人：週60分以上
高齢者：週3日以上

(3)筋力トレーニングを週2～3日取り入れ、筋力を高める。自宅でのスクワットも効果的です。

(4)30分に1回は立ち上がり、体を動かし、座りっぱなしを避ける。

(出典)健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023

※思わぬ事故やけがにつながらないよう、体を動かす時間や強度は少しずつ増やしましょう。
※体の状況は個人差があります。病気や痛みがある場合は、事前に医師などの専門家へ相談しましょう

◆BCG予防接種(集団接種)

問い合わせ：健康推進課
(【電話】62-1192)

◆休日や夜間で急病で困ったとき
▽宮城県おとな救急電話相談
【電話】#7119または【電話】022-706-7119
毎日　24時間

▽宮城県こども夜間安心コール
【電話】#8000または【電話】022-212-9390
毎日　午後7時～翌午前8時

▽緊急の場合は「119」

問い合わせ：健康推進課
(【電話】62-1192)

◆休日当番医・保険薬局
診療時間と処方箋受付時間は午前9時～午後5時

予定の当番医が希望の診療科目(特に小児科)に対応できない場合があります。

▽病院がみつけられないとき
みやぎ県南中核病院(【電話】51-5500)では、緊急・重症疾患の救急の患者さんの受け入れを24時間、365日体制で行っています。
※選定療養費(紹介状なしで受診する場合に負担する費用)がかかる場合があります。

▽夜間診療
・仙南夜間初期急患センター(みやぎ県南中核病院敷地内・【電話】51-9986)では、平日午後6時45分から午後9時30分まで受け付けしています(中学生以上・内科のみ)。
・毎夜間(午後5時30分～翌午前7時30分)市内の病院を中心に急患診療を行っています。診療科目などの問い合わせは角田消防署(【電話】63-1011)へ。

◆健康診査と育児相談等
※実施場所は通知をご確認ください。

・健診を欠席する際は必ずご連絡ください。
・乳幼児健診などの年間予定は、市ホームページまたは子育て支援アプリ「ほっぺなび」に掲載しています。
※日程が変更になりましたので、ご注意ください。

問い合わせ：こども家庭センター
(子育て支援課内【電話】63-0139)