健康 てくてくんと行く!! 健康への道

■筋肉は永遠のおしゃれ
多くのファッションモデルが、ボディーメークのためにトレーニングをしているのはご存じですか?
筋肉と脂肪のバランスが取れたボディーは、Tシャツ1枚でも魅力的に着こなすことができます。

▽筋肉量を調べてみましょう
放っておくと、筋肉は20代をピークに徐々に減少します。健康の駅よこてトレーニングセンターには、体全体はもちろん、部位ごとの筋肉や脂肪などの量を乗るだけで確認できる『体成分分析装置』があります。より効果的に『おしゃれ筋』をつけるために、トレーニングの参考にすることをおすすめします。

▽筋肉量を増やしましょう
自宅でできるトレーニングをご紹介します。お腹周り、背中、腕、お尻の筋肉量アップに効果的です。
(1)うつ伏せから、両ひじを床について体を持ち上げる。
(2)背筋を伸ばして体が一直線になるよう姿勢を保つ。
目標：1日30秒×2セット
無理のない範囲で行い、まずは15秒から始めてみましょう!

▽『おしゃれ』を楽しみましょう
年齢を重ねても、筋肉量を維持したり、増やしたりすることが可能です。引き締まったボディーという最高のアクセサリーを身にまとい、『永遠のおしゃれ』を楽しみませんか。

問合せ：健康推進課健康の駅係
【電話】35-2127