健康 みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■猫の背伸び
▽肩痛・肩こりの予防
モデル：浅利綾子(あやこ)さん(シルリハ体操2級指導士)
体操の動作は簡単でも、それぞれにポイントがあって、しっかり体に効いていることが実感できて驚きです!

・四つんばいになり、足の甲を床につけます。
・そのまま座り込むようにお尻を引いて、肩の付け根を伸ばします。
・呼吸は楽にして、15秒～20秒くらい、その姿勢を保ちます。

▽ポイント
余裕がある場合は、手をつく位置を少し前にしてみましょう。そのままお尻を引いていくと、背筋も同時に伸ばすことができます。

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103