健康 RIZAP(ライザップ)健康セミナー

RIZAPとコラボした健康セミナーも今年で3年目。ここでは明日から実践する!セミナーの内容の一部を紹介します。

■太りやすい度チェック(当てはまる数はいくつありますか)
(1)21時以降に何か食べる
(2)いつもお腹いっぱいになるまで食べる
(3)味の濃いものやインスタント食品をよく食べる
(4)お酒をほぼ毎日飲んでいる
(5)1日中座っている、動かない
(6)運動習慣がほとんどない
(7)休日は家でゴロゴロしている
(8)ストレスを感じることが多い
(9)平均の睡眠時間は6時間以下
(10)喫煙をしている

0～3個：優等生タイプ
4～6個：隠れ肥満タイプ
7個以上：無関心タイプ

■明日から実践する!
セミナーでは、講義と運動を組み合わせ、食事の知識と運動、健康習慣を定着させるための秘けつをお伝えします。

「Y」：腕を上に広げてYの文字を作り、肩甲骨を寄せつつ前後に10回動かします。
「W」：両肘を曲げWの文字を作ります。肩甲骨を寄せつつ肘を10回引き寄せます。
「T」：腕を水平に上げ、Tの文字を作り、肩甲骨を寄せつつ腕を前後に10回動かします。
「L」：両腕を肩の高さまで上げ、肘を90度に曲げ、Lの文字を作り、肘は動かさず、手を後ろに10回動かします。

▽低糖質+高たんぱく質
1日の糖質量：50～120グラム
1日のたんぱく質量：体重×1.0～1.5グラム

70代男性：楽しくわかりやすく時間があっという間に過ぎました。毎日の生活にできることから活用していきたいです。
40代女性：講師の説明がわかりやすく、運動も取り入れやすいものばかりなので、明日から実践していきたいです。

■今年のセミナーラインナップ
もっと詳しく知りたい人はセミナーへの参加がおすすめです。各セミナーの詳細、申し込みについては本紙記載の二次元コードか問い合わせ先へご連絡ください。
定員：各セミナー100人
申込期限：各セミナー開催の1週間前

問合せ：すこやか子育て課健康づくり班
【電話】30-0119