健康 みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■膝立ち体重移動
▽お尻周りの筋力強化・バランス力の強化・転倒予防
モデル：髙田チサ子さん(シルリハ体操2級指導士)
皆さんと会って元気をもらいながら、一緒に体操するのがとっても楽しいです!

(1)肩幅に足を開き、膝立ちの姿勢になります。
(2)体を傾けず、背筋をまっすぐに肩を水平に保ったまま、左右交互に体重を移動します。
※バランスを取りにくい場合は、椅子の背もたれなどにつかまって行いましょう!

▽ポイント
お尻を後ろに突き出さないようにしましょう。

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103