健康 げんきアップ通信 No.15

暑さに負けない!夏の運動のすすめ
夏は暑さで身体を動かすのがおっくうになりがちです。しかし、暑さとうまく付き合いながら運動を行えば、健康づくりの良い機会になります。夏でも無理なく続けられる運動を紹介します!

■お家で簡単にできる運動
空中自転車：10回×5セット休憩を入れながら
足を上に上げる運動：左右7回
夏の暑さと上手に付き合って無理のない範囲で運動を楽しみましょう!

■夏の運動の3つのポイント
(1)早朝や夕方の涼しい時間帯に運動をする。
(2)運動前後や途中もこまめな水分補給を忘れずに行う。
(3)服装は涼しく、通気性の良いものを選ぶようにする。

田村市オリジナル体操「元気・筋力モリモリ体操」詳しくは本紙またはPDF版をご覧ください。

問合せ：保健福祉部　保健課
【電話】81-2271