健康 保健福祉センターだより

■「プレコンセプションケア」をご存知ですか?
プレ(前)+コンセプション(妊娠)ケア=妊娠前のケア、という意味があります。
若い男女が将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康と向き合うことで、妊娠・出産を望む人たちだけでなく、次世代を担う子どもの健康にもつながります。

◇なぜ必要か
(1)若い女性のやせと肥満の増加、出生年齢の高齢化等から、リスクのある妊娠が増加しています。

(2)不妊の増加。「生理不順を放置していた」「生理痛を我慢していた」等が将来の不妊の原因になることがあります。

(3)子どもを持つ選択をする・しないにかかわらず、人生を健康に過ごすためには若いうちからの生活習慣の積み重ねが大切です。

◇具体的にすること
(1)身体を整えるために
・バランスの良い食事を摂る
・適度な運動をする
・適正体重をキープする(BMI18.5以上25未満)
・妊娠前から葉酸(例えば、ほうれん草、ブロッコリー、納豆、海藻類、いちご等に多く含まれている)を摂る
・煙草を吸わない
・過度な飲酒を控える
・よい睡眠をとる
・ストレスをためない　等があります。

(2)健康でいるために
・生活習慣病をチェックする
・乳がん・子宮がん検診を受ける
・感染症を予防する
・必要なワクチン(麻しん、風しん、水痘、おたふくかぜ、HPV)を接種する
・歯のケアをする　等があります。

(3)人生プランを考える

男女を問わず、性や健康に関する正しい知識を身につけ、生活や健康管理と向き合いましょう。

問合せ：保健福祉センター
【電話】0242-73-3101