- 発行日 :
- 自治体名 : 茨城県鉾田市
- 広報紙名 : 広報ほこた 令和6年4月号
■床での体操
効果：バランス力の強化転倒予防
(1)股関節の下に膝関節、肩関節の下に手関節がくるように四つ這いの姿勢をとります。
(2)お尻(腰)を横へ突き出すように、右に重心を移します。
(3)真ん中に戻します。
(4)同じように左に重心を移します。
(5)真ん中に戻します。
※数回繰り返します。
Point
手関節が痛む人は手をやや前方へつくと負担が軽減されます。
問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011