健康 こころと体のセルフケアしていますか

気候の変動や新年度からの新たな環境で緊張が続くなど、自律神経が乱れやすい時期です。
早めのセルフケアで、ストレスを溜めすぎないようにしましょう。

◇ストレス対処の「3つのR」
〇レスト(Rest)
休息、休養、睡眠。オンとオフを切り替え、意識して休む。

〇レクリエーション(Recreation)
運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし。好きなことをして、日々のストレスから意識をそらす時間をとる。

〇リラックス(Relax)
ストレッチ、音楽などのリラクゼーション。心身がリラックスできる時間をつくる。