健康 10月は朝ごはんを食べよう強化月間です

朝ごはんを食べると次のような効果が期待できます。

・体内時計のスイッチが入り、生活のリズムが整う。
・胃や腸が刺激され、排便を促し便秘予防になる。
・活動や成長に必要なエネルギーや栄養素が補給できる。
・体温が上がって基礎代謝量が増え、脂肪を燃焼しやすくなる。

まずは、何か一口、朝ごはんを食べることから始めましょう。いつも朝ごはんを食べている人は、主食・主菜・副菜を組み合わせて、バランスも意識しましょう。