健康 健康づくり(1)

保健課　健康増進担当
地域包括支援センター
【電話】75-0135
【FAX】75-4710
※問合せの表記がない記事はこちらが連絡先です。

【健康寿命の延伸のために、私たちが目指す姿(いきいき小鹿野健康21計画)】
一人ひとりが豊かな人生に向かって、自分に適した望ましい健康づくりを進める

【今月のいきいき小鹿野健康21計画】(生活習慣病予防)
自分の体に興味を持ち、生活習慣を見直して生活習慣病を予防しよう

【今月の介護予防ポイント】
感染症予防のために、手洗い等で感染を防ぐことと共に、睡眠をしっかりとる、栄養をつける、病気を悪化させない等の抵抗力を落とさないように気をつけましょう。

■[特集]今年度「がん検診」は受けましたか?　無料クーポンの期限が近づいています
今年度のがん検診はお済みですか?町では、特定年齢の人へ無料券・検査キットの配付を行っています。
無料がん検診には有効期限があります。期限が過ぎると無料で受けることができません。早めに受診しましょう。

◆無料がん検診有効期限　2月28日(土)まで[Hp]
◇乳がん検診無料対象者
・40歳女性…昭和59年4月2日～昭和60年4月1日
・45歳女性…昭和54年4月2日～昭和55年4月1日
・50歳女性…昭和49年4月2日～昭和50年4月1日
・55歳女性…昭和44年4月2日～昭和45年4月1日
・60歳女性…昭和39年4月2日～昭和40年4月1日

◇子宮頸がん検診無料対象者
・20歳女性…平成16年4月2日～平成17年4月1日
・25歳女性…平成11年4月2日～平成12年4月1日
・30歳女性…平成6年4月2日～平成7年4月1日
・35歳女性…平成元年4月2日～平成2年4月1日
・40歳女性…昭和59年4月2日～昭和60年4月1日

◇大腸がん検診無料対象者
・40歳男性・女性…昭和59年4月2日～昭和60年4月1日
・45歳男性・女性…昭和54年4月2日～昭和55年4月1日
・50歳男性・女性…昭和49年4月2日～昭和50年4月1日
・55歳男性・女性…昭和44年4月2日～昭和45年4月1日
・60歳男性・女性…昭和39年4月2日～昭和40年4月1日

※無料券(子宮頸がん・乳がん)又は、ご案内(大腸がん)は、上記対象者へ令和7年5月に郵送しています。紛失された人は再発行できます。お気軽に保健課までご連絡ください。

■冬場の高血圧に注意しましょう
皆さんは高血圧の基準値はご存じでしょうか。病院などで測定する「診察室血圧」と、自宅で測定する「家庭血圧」では基準値が異なります。
また、冬は血圧が上がりやすい季節です。正しい基準値を知ることから、高血圧の予防をはじめましょう。

◇塩分にも注意
高血圧予防に減塩は必要です。一日の目標量は男性7.5g、女性6.5g、高血圧で治療中の人は6.0gとされています。塩や醤油の「かけ過ぎ」「つけ過ぎ」「入れ過ぎ」には十分注意しましょう。
また、麺類の汁を飲み干さないことも減塩において効果的です。今日から減塩を実践しましょう。

◇調味料の塩分量

■いきいきおがの健康ポイント2025
交換期限は令和8年3月31日(火)までです。お早めの交換をお願いします。
条件：必須ポイント4点(カードの左上)が必ず必要です。
方法：交換は、保健課窓口のみです。
内容：
・10～19点⇒達成賞
・20～29点⇒達成賞+500円相当(但し、健診のみで交換の場合は達成賞のみ)
・30点以上⇒達成賞+1,500円相当
注意：カードは一人1枚、1回のみの交換です。カードを複数枚持っている場合は全て、保健課窓口までお持ちください。運動チェックカレンダー等お持ちの人は、3月中旬にポイントを付与します。

■献血のお知らせ
日時：1月26日(月)10：00～11：45、13：00～16：00
場所：小鹿野文化センター
※献血カードをお持ちの人はご持参ください。
[お願い]400mL献血の基準を満たしている人は、ぜひ400mL献血のご協力をお願いします。200mL献血については、必要量が集まり次第終了させていただく場合がありますので、ご了承ください。