健康自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します!

自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します。今月は、肩と脇腹のストレッチです。呼吸は止めず、痛みのない範囲でお試しください!

(1)右手を上げて、左側に体を傾けます。
(2)肩の付け根と脇腹が伸びていると感じたところで止めます。
(3)反対側も同じように伸ばします。
(4)反動をつけないで、ゆっくり左右交互に10回ずつ行います。
※肩関節に痛みがある方は無理をしないようにしましょう。

(いすみ楽らく体操を一部改編)