健康自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します!

自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します。今月は、肩と脇腹のストレッチです。呼吸は止めず、痛みのない範囲でお試しください!

1.右手を上げて、左側に体を傾けます。
2.肩の付け根と脇腹が伸びていると感じたところで止めます。
3.反対側も同じように伸ばします。
4.反動をつけないで、ゆっくり左右交互に10回ずつ行います。
※肩関節に痛みがある方は無理をしないようにしましょう。

撮影協力：大原高校生活福祉部
監修：エスポワール大原理学療法士