健康 シニア向け 区オリジナル筋力トレーニング しんじゅく100トレで健康づくり

・参加者がどんどん増えていて今人気です!
・区内約90グループ
ご近所の仲間やお友達と!自治会や高齢者クラブでも活動が広がっています

■しんじゅく100トレとは?
▼動きは全10種類
・DVDを見ながら実践でき、週1、2回でも十分な効果が!
・体力に合わせて取り組める、スロートレーニング

▼嬉しい声が続々
・杖がいらなくなった
・歩く速度が倍になった

▼参加者インタビュー
100トレで100歳になりました!足が鍛えられ、週1回の参加が楽しみです。
「三栄100トレ」グループ　後藤佐吉さん

■こんな方におすすめ
・立ち上がるときに、つい「よいしょ!」と言ってしまう
・階段を上ると疲れる
・若いころより、つまずくことが増えた
・ご近所の仲間と一緒に体操を楽しみたい
↓
筋力は若返りが可能です
今がチャンス!気になったら始めましょう

■まずは!100トレ出前講座で気軽に体験(予約受付中)
地域の集まりやグループに講師が伺います。仲間が5名以上集まったら電話でお申し込みください。
内容：健康づくりに関する講話、100トレの体験

■お近くのグループに参加したい方は
ご紹介しますので、お問い合わせください。体験もできます。

▼グループ活動のサポートが受けられます
・DVDが無料でもらえる・専用重りバンドが借りられる
・医療専門職による初回トレーニング指導が受けられる
※その他、必要に応じて定期的に支援に伺います。

問合せ：健康づくり課健康づくり推進係
【電話】5273-3494