健康 9月の健康の教室と相談

対象：市内在住の方

■保健師・管理栄養士による健康づくり相談
日時：9月9日(火)　午後の指定する時間
場所：健康センター
定員：4人
内容：生活習慣病予防や健康づくりのための個別相談(1人50分程度)
※筋肉量などの体組成測定ができます。
持ち物：直近の健診や人間ドックの結果、お薬手帳、参加カード(お持ちの方)、食事記録メモ(3日分程度)
申込み：問合せ先へ(先着順)

■大人のための運動教室　保育あり(6か月以上)
筋力を増やすことで日常動作がスムーズになり、毎日の生活パフォーマンスが上がる方法をお伝えします。

◇64歳以下　スキマ時間に筋力アップで理想の体型
対象：64歳以下の方
定員：20人
申込み：8月5日(火)の午前9時から、申込みフォーム(右下図QRコード)へ(先着順、このテーマでの参加が初めての方を優先)
※二次元コードは本紙をご覧下さい。

◇65歳以上　貯筋増やして代謝アップ
対象：65歳以上の方
定員：15人
申込み：8月5日(火)の午前9時から、問合せ先へ(先着順、このテーマでの参加が初めての方を優先)

◇共通
日時：9月8日(月)　午前10時〜11時45分　9時40分から受付
場所：健康センター
内容：保健講話、栄養講話、運動実技、血圧測定
持ち物：飲み物、フェイスタオル、参加カード(お持ちの方)
※運動しやすい服と運動靴でお越しください。

■働き世代からのボディケア教室　プロが伝授!ロコトレと骨活でしなやかに美しく
骨量は20歳頃にピークを迎え、40歳頃から急激に低下していきます。すきま時間でも効果的に行える運動と、骨を強くする生活習慣である骨活で内面から美しく、しなやかな体づくりを始めてみませんか。
日時：9月16日(火)　午前10時〜11時45分　9時30分から受付
場所：健康センター
定員：20人
内容：運動実技、骨量測定(素足で測ります。年度につき1回)、保健講話、栄養講話、血圧測定
持ち物：飲み物、フェイスタオル、参加カード(お持ちの方)、筆記用具
※運動しやすい服装と運動靴でお越しください。
申込み：8月5日(火)の午前9時から、問合せ先へ(先着順、初めての方を優先)

■地域健康づくり推進員によるこだ健体操教室　in(イン)中島地域センター
こだ健体操は全身のバランス力、筋力・代謝アップに効果的な小平市オリジナル体操です。スタイルアップを目指したい方、運動不足を解消したい方にもお勧めです。一緒に楽しく体操しませんか。
日時：9月25日(木)　午前10時〜11時15分　9時40分から受付
場所：中島地域センター
定員：こだ健体操15人、こだ健イス体操5人
内容：こだ健体操、こだ健イス体操、いすに座りながら簡単にできるストレッチや筋トレ
持ち物：飲み物、フェイスタオル、筆記用具、参加カード(お持ちの方)
※動きやすい服装と運動靴でお越しください。
申込み：8月5日(火)の午前9時から、問合せ先へ(先着順)

問合せ：健康推進課
【電話】042-346-3704