くらし 【特集1】「つながり」は健康の秘訣(ひけつ)!!～社会参加でフレイル予防!～

フレイルとは、「健康」と「要介護状態」の中間の状態のことです。早く気付いて予防することで状態の維持・改善が期待できます。

■フレイルチェックリスト
1つでも当てはまる人は、フレイル予防に取り組みましょう
・6か月間で体重が2～3kg減った
・疲れやすくなった
・体を動かすことが減った
・筋力が低下した
・歩くのが遅くなった

■フレイル予防の4要素
・社会参加
・運動
・口腔(こうくう)
・栄養

■社会参加…運動・口腔・栄養の取組を日常生活に取り入れながら、社会活動へ参加してみませんか?

◆社会参加の効果
社会活動などへの参加は元気の秘訣

▽4年後の生活機能「維持」への効果
月に1回以上、ボランティア活動を行っている人は、4年後も元気な生活を続けていた人が3.3倍多い!
※「参加なし」を「1」とした場合と比較

出典：Nonaka K,et al.Plos One,2017.東京都健康長寿医療センター研究所

地域社会と積極的に関わりを持つ高齢者ほど、健康状態が維持されることが明らかになっています。

▽社会参加の目安は?
外出：1日1回以上外出しよう
交流：週1回以上は友人、知人と交流しよう
参加：月1回以上は楽しさややりがいのある活動に参加しよう

▽あなたは今どんな「つながり」がありますか?
・趣味の会への参加
・ボランティアや自治会の活動への参加
・仕事をしている
・近隣住民や友人とおでかけ
・元気づくりステーションに参加している

元気づくりステーションとは、地域で介護予防・健康づくりに取り組んでいる自主的な活動です。

■緑区で参加できる場所は…
◇元気づくりステーション　ダンディキッチン
活動場所：鴨居地域ケアプラザ
男性主体のグループです。料理を通じて仲間と楽しく健康を維持しています。

◇元気づくりステーション　シラン
活動場所：十日市場町自治会館
体操やウオーキング、健康マージャンなどさまざまな取組をみんな笑顔で楽しんでいます。

◇老人クラブ
地域の見守りなどの社会活動、生活を豊かにするサークル活動など仲間と楽しんでいます。

問合せ：緑区老人クラブ連合会
【電話】045-933-1133【FAX】045-930-2310

◇ほかにも社会参加できる活動場所があります。
詳しくはこちらから※二次元コードは本紙参照
・ヨコハマ地域活動・サービス検索ナビ
・緑区の地域ケアプラザ…本紙12面を確認

「社会参加はフレイル予防に効果があるよ!これからも元気に過ごすために一緒にやってみよう!!」
(「フレー!フレー!フレイル予防!」ののぼりを持った緑区キャラクター・ミドリン)

問合せ：高齢者支援担当
【電話】045-930-2311【FAX】045-930-2310