健康 効果的な熱中症対策を実践「シーンに合わせた 水分補給を」

熱中症対策には、こまめな水分補給が必要です。状況に応じて、自分に合った飲み物を選びましょう。日常生活では水や麦茶、たくさん汗をかく時はスポーツドリンク、脱水状態の時は経口補水液がおすすめです。適切な飲料を選択し、熱中症にならないよう気を付けましょう。

体の水分の回復には塩分濃度と糖質が大切で、経口補水液やスポーツドリンクなどが推奨されています。カフェインやアルコールを含む飲料は利尿作用があるため、熱中症対策には不向きです。

■たくさん汗をかく時におすすめの飲料
食塩相当量：0.1～0.2g(100ml中)[食塩水0.1%～0.2%]
糖質：エネルギー補給を考えて4～8%
※データは日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」から引用

問合せ：保健所健康増進課
【電話】38-3331