健康 オーラルフレイルを予防して健康寿命を延ばそう!!

フレイル(心身の虚弱)は、オーラルフレイル(口の機能が衰えること)から始まります。

■「オーラルフレイル」って何?
オーラルフレイル=口の機能のささいな衰え
口の機能の「ささいな衰え」を放っておくと、「かむ力」や「飲み込む力」など口の筋力が低下し、「食べる力」が低下します。介護が必要な状態にならないためには、十分に栄養をとる必要があり、「口の機能」を維持することが重要です。

■最近こんなことはありませんか
・半年前に比べて硬いものが食べにくくなった
・お茶や汁物等でむせることがある
・むし歯や歯周病の治療をしていない
・義歯(入れ歯)の不調を放置している
・最近、人と話す機会が減っている
上記にあてはまる方は特に注意が必要です。
歯や口のささいな衰えを見逃さないようにしましょう。

■日頃から　口の筋肉を意識してオーラルフレイル対策を!
1　口の中を清潔に保つ
・歯みがき
・舌や入れ歯の手入れ　等

2　よくかんで食べる
「かみごたえのある食材を食べることでかむ力をアップ!」

3　口の筋肉(唇・頬・舌)を鍛える
・人と会話することで口の筋肉を強化!
「パタカラ体操※も効果的!」
※パタカラ体操は、4つの音(パ・タ・カ・ラ)を発声することで、唇や頬、舌の機能を高めることができる体操です

4　かかりつけ歯科医院で定期健診
・歯を失ってしまったところは放置せず、入れ歯等を使ってしっかり食べることができるように治療しましょう
「半年に1回程度受診しましょう」

問合せ先：保険年金課
【電話】51-6628