くらし 熱中症を正しく知る

熱中症は、高温多湿な環境下で体温調節機能が働かなくなり、体内に熱がこもって起こる健康障害です。昨年は熱中症死者数が過去最多となり、全国で2000人以上の方が亡くなっています。
今年も5月の初旬からすでに熱中症とみられる症状で緊急搬送される事例も発生しています。
熱中症の正しい予防法や応急処置を知り、自分や家族、周りの人を守りましょう。

■年々上昇する気温
下のグラフのように、市内の最高気温は年々上昇する傾向にあり、リスクが高まっています。

◇6月の最高気温の推移

(出典…気象庁ホームページ)

■救急搬送の状況
下のグラフは、過去3年間に東御消防署が出動し、熱中症で搬送された月別人数です。7月から8月がピークですが、5月や9月にも発生していることが分かります。

◇熱中症による救急搬送者数(東御消防署)

(出典…東御消防署)

■高齢者・乳幼児は要注意!おそよ半数が65歳以上
高齢者になると暑さや水分不足を自覚しにくくなり、暑さに対する体の調節機能も低下するため、熱中症のリスクが高くなります。
乳幼児は身長も低く、体が地面に近いため、大人以上に高温にさらされます。体温や水分調整機能も発達途中なので、大人が顔色・汗のかき方・機嫌の変化などを観察することが大切です。

■予防が大切!日常生活でできる熱中症対策
▽こまめな水分補給、休息を!
のどが渇く前にこまめに補給しましょう。ただし、カフェインやアルコールは利尿作用があるので注意。

▽我慢せずエアコンや扇風機を活用
室温が28℃を超えないように、我慢せずにエアコンなど活用しましょう。

▽水分だけでなく塩分も補給
スポーツドリンクや塩分入りタブレットなどで塩分も補給しましょう。

▽日傘や帽子を活用
襟元の締め付けが少なく通気性のよい服装で、直接日光にあたらないように日傘や帽子を使いましょう。

▽生活習慣を整える
適切な食事、十分な睡眠、適度な運動で、暑さに負けない体づくりも大切なポイントです。

◆保健師からのワンポイントアドバイス!
油断しがちな室内も熱中症の危険が…
寝ている間に熱中症になることも!
スポーツドリンクは糖分が多いので、飲みすぎには注意!

■熱中症の主な症状と重症度

救急車を呼んでいいか迷ったら…
次の番号に電話して相談できます。

長野県救急安心センター
【電話】#7119

・平日…19時から翌8時まで
・土曜日・日曜日・祝日・年末年始(12月29日～1月3日)…8時から翌8時まで
※時間外は、かかりつけの医療機関やお近くの医療機関にご相談ください。

■熱中症の応急処置
もし、あなたのまわりの人が熱中症になってしまったら…。
落ち着いて、状況を確かめて対処しましょう。最初の処置が肝心です。

(出典…環境省「熱中症環境保護マニュアル」)

◇熱中症警戒アラートを活用しましょう
熱中症警戒アラートは、環境省と気象庁が共同で発表する注意喚起情報です。熱中症の危険性が特に高くなると予測される日に出されるもので、命に関わる危険な暑さを警告するための重要な情報です。
地域の情報や天気予報とあわせて、アラートを日々の生活に取り入れることで、熱中症のリスクを大きく減らすことができます。家族や職場でアラート情報を共有し、安全に夏を過ごしましょう。
熱中症警戒アラートは、市の公式LINEでも「生活・安全情報」で配信していますので、ご活用ください。

・熱中症予防情報サイト(環境省)
熱中症警戒情報や熱中症警戒アラートのメール配信サービスを利用できます。

・東御市公式LINE
「生活・安全情報」のカテゴリでも熱中症警戒アラートの情報を受けとることができます。
※二次元コードは本紙参照

問い合わせ先：
熱中症について…健康推進課　保健地域医療係【電話】64-8882
熱中症予防情報について…企画振興課移住定住・シティプロモーション係【電話】64-5893