健康 ほけんコーナー Health and Fitness(1)

■「健康体操の集い」出場グループなどを募集
(1)「健康体操の集い」出場グループ
体操グループの日頃の成果を発表する「健康体操の集い」を、11月22日(土曜日)に予定しており、新たに出場を希望するグループを募集しています。

(2)「健康体操グループ一覧」への掲載グループ
市内で自主的に活動している体操グループ(営利目的の団体を除く)を紹介する一覧表を保健センターで配布しています。新規加入者の受け入れが可能で、一覧表への掲載を希望するグループを募集しています。

(1)・(2)について希望するグループは、5月30日(金曜日)までに、保健センターへお問い合わせください。
【電話】0533-95-4803

■みんなで楽しく歩こう会
日時：5月23日(金曜日)　10時00分から11時30分まで
(雨天の場合は27日(火曜日)に延期)
会場：赤塚山公園
内容：ウオーキングと健康運動指導士による講話
対象：市内に在住の方
持ち物：タオル、飲み物
申込：5月22日(木曜日)まで、電話、またはファックスで、保健センターへ。ファックスでの申込は(1)氏名(2)電話番号(3)生年月日(4)「歩こう会」を記載してください
【電話】0533-95-4803
【FAX】0533-89-5960
その他：運動制限のある方は、主治医に相談の上、参加してください

■男性限定!効く仕組みがわかる運動教室
時間：13時30分から15時00分まで
会場：総合体育館他
対象：市内に在住の74歳以下の男性
定員：30人(先着順)
持ち物：室内用靴、タオル、飲み物
申込：5月13日(火曜日)まで、電話、またはファックスで、保健センターへ。HPでも受付
【電話】0533-95-4803
【FAX】0533-89-5960
その他：動きやすい服装で参加。内容は変更となる場合があります

《期日、講話内容》
・5月14日　講話内容：体力測定(握力、立ち上がりテストなど)
・5月21日　講話内容：筋肉維持の栄養学(管理栄養士による30分講話)
・5月28日　講話内容：心拍数でわかる運動強度の目安
・6月4日　講話内容：かっこいい立ち姿勢を作る筋肉トレーニング
・6月11日　講話内容：脳を活性化させる正しい呼吸
・6月18日　講話内容：運動だけじゃない健康づくり
・6月25日　講話内容：健康体操自主グループ活動体験
(注記)全7回。いずれも水曜日。

■更年期世代のからだ整え運動教室
会場：保健センター
内容：運動を通して、更年期の健康づくりを学ぶ講座
対象：市内に在住の64歳以下の方
定員：各回30人(先着順)
持ち物：室内用靴、タオル、飲み物
申込：4月7日(月曜日)から、電話、またはファックスで、保健センターへ。HPでも受付。ファックスでの申込は(1)氏名(2)電話番号(3)生年月日(4)参加希望日(5)「更年期世代のからだ整え運動教室」を記載してください
【電話】0533-95-4803
【FAX】0533-89-5960
その他：動きやすい服装で参加

《日時、ミニ講話の内容》
・5月19日(月曜日)　13時30分から15時00分まで　ミニ講話の内容：無理なく続くずっときれいな姿勢
・6月16日(月曜日)　13時30分から15時00分まで　ミニ講話の内容：体調が整う糖質コントロール

■けんこうナビ
◇「卒煙」始めてみませんか
「タバコをやめたい」と思っていても、なかなか禁煙に取り組めない、難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。
「卒煙(そつえん)」とは、誰かに強制されることなく、自らが積極的に禁煙に取り組み、喫煙習慣を卒業することです。喫煙者の中には、人の多い場所や、子ども・妊婦のそばでの喫煙を控えるなど、周囲の人を気遣いながらも、肩身の狭さを感じている人も多いと思います。また、最近では、多くの施設が禁煙となり、喫煙場所を探すのに煩わしさを感じていませんか。
卒煙には禁煙(卒煙)アプリを利用するのもひとつです。ゲーム感覚で利用できるものや頑張りを可視化できるもの、卒煙希望者同士でコミュニケーションをとり、励まし合えるものもあります。
保健センターは、卒煙に取り組む皆さんを応援するため、卒煙(禁煙)やタバコに関するお悩みを「保健師による健康相談」で受け付けています。ぜひ、ご利用ください。