スポーツ 〔連載コーナー〕お手軽フィットネス

■姿勢を正してボディラインを美しく!その1

悪い姿勢は肩こり、腰痛の原因になるばかりではなくボディラインを崩す要因になります。背中をほぐして緊張を取り、背筋を伸ばし正しい姿勢を作りましょう

(1)まっすぐに立って手のひらを上に向けてひじをしっかりひいて曲げる。
(2)息を吐きながら手の甲を内側にして、背中が丸くなるまで前に伸ばす。そのままの姿勢で息を吸って背中を広げる。
(3)息を吐きながら(1)の姿勢に戻し、息を吸って手を上に伸ばす。
(4)息を吐きながら両腕を左右に広げるようにして(1)の姿勢に戻す。
※(1)～(4)を5回程度行う。

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