健康 元気サポート 体がよろこぶ情報をあなたへ

このコーナーでは、みなさんの健康につながる情報を武豊町の保健師や管理栄養士がお届けします!

◆トレーニングで基礎代謝をアップ!
寒い季節がやってきました。ついゴロゴロしてしまいがちですが、体を動かすことで様々なメリットが得られます。
今回は家でもできる筋肉トレーニングを紹介します。筋トレはやりすぎると逆効果になってしまうので、無理せず少しずつ始めましょう。こちらで紹介したトレーニングが掲載されている冊子は保健センターで配布しております。また、二次元コードから詳しいやり方も紹介しています。ぜひご覧ください。

◆「健康たけとよスマイレージチャレンジシート」はご存じですか?
トレーニングをしたら「健康たけとよスマイレージチャレンジシート」に記録しましょう。ポイントをためると、オリジナルボトルがもらえます(1枚目提出時のみ)。また提出ごとにポイントを利用して抽選会への応募や、地域の活動へ貢献することができます。ポイントを貯めてプレゼントを当てましょう!
今年度から提出必要ポイントが100⇒50ポイントへ変更され、LINEでも貯められる等、より参加しやすくなりました。楽しみながら健康になりましょう。

・膝伸ばし左右両足
・もも上げ左右両足
・片足かかと上げ
壁に両手をついて片足立ちし、膝を伸ばしたままかかとをゆっくり上げてゆっくり下ろします
※本紙に図が掲載されています。

出典：(公財)健康・体力づくり事業財団発行・筋力トレーニングで健康づくり

・トレーニング詳細
・HP(健康たけとよスマイレージ紹介)
・武豊町公式LINE
※二次元コードは本紙参照