健康 地域から元気で健康に!!集う、動く、話す継続は力なり!

■一緒に「いきいき百歳体操」「草津歯(し)・口からこんにちは体操」で、めざそう健康な100歳を!
高齢期は、運動不足などが原因で、全身の機能が低下していきます。住民同士が気軽に集まり、交流しながら介護予防などを目的とした活動を行い、仲間づくりの輪を広げられる通いの場で、「いきいき百歳体操」と「草津歯・口からこんにちは体操」に取り組み、健康寿命を延ばしましょう!

◇QUESTION 01：いきいき百歳体操とは?
いつまでも元気に過ごせるための体力作りを目的にした、高齢者向けの体操です。準備体操や筋力運動、整理体操の3つの運動を、1回40分程度行います。手首や足首に調整可能な重りをつけて、椅子に座ってゆっくりと手足を動かします。週に1、2回継続して実施すると、身体機能の維持や向上、生活習慣病の予防や自立した生活の維持など、さまざまな効果が期待できます。

◇QUESTION 02：草津歯・口からこんにちは体操とは?
口の働きには「食べる」「話す」「呼吸をする」「表情をつくる」など、人が生きていく上で、大切な働きがあります。草津歯・口からこんにちは体操は、口の動きを向上し、生涯自分の歯で安全に食べる力をつけるための、約15分の簡単な体操です。

◇QUESTION 03：どこで実施しているの?
約130団体が地域のまちづくりセンターや自治会館、集会所などで実施しています。
皆さんの地域でも「いきいき百歳体操」「草津歯・口からこんにちは体操」を始めましょう。

《参加者の声》
・体が楽になり、膝の痛みがなくなった。友達に会えるのが楽しみ
・唾液腺のマッサージをしたら、唾液が出やすくなり、口の渇きが減った
・食事の時のムセが改善した

■これから地域で実施してみたいときは?
地域で定期的に、いきいき百歳体操や草津歯・口からこんにちは体操に取り組みたい団体には、市から出前講座を行い、立ち上げ支援をします。
所要時間：出前講座1時間程度
対象：5人以上の65歳以上のグループや団体
申込み：1カ月前まで

申込み・問合せ：長寿いきがい課(1階)
【電話】561-2372
【FAX】561-2480