健康 おしえて!フッピィ先生

■十分な休養は取れていますか?
十分な休養には質の高い睡眠が大切です。質の高い睡眠を取るには以下がポイントです。
(1)日中の運動・身体活動を増やす
(2)就寝前にリラックスし、コーヒー、緑茶、紅茶などのカフェインの摂取、スマートフォンの使用、喫煙などを控える
(3)寝室の環境(光・温度・音)を整える
特に重要な点は「運動の習慣化」です!寝だめの習慣は慢性的な睡眠不足の現れです。
普段から十分な睡眠時間を確保できるよう、睡眠習慣を見直しましょう。

問合せ：保健福祉課(保健活動)2階23番
【電話】6464-9968【FAX】6462-4854