健康 今月の特集 今日から始めよう! ブレスト・アウェアネス

ブレスト・アウェアネスとは、普段の乳房と変わりがないかという気持ちで気軽に「乳房のセルフチェック」をする生活習慣です。

STEP1　目で見てチェック
上半身裸の状態で鏡の前で立ち、腕を上げ下げして乳房の状態を確認しましょう。

STEP2　手で触れてチェック
入浴時に、指にボディソープなどをつけて滑りをよくし、4本の指をそえてくるくるとうずまき状に動かしながら、乳房表面にしこりや皮膚の異常がないかを確認しましょう。

指をそろえて、指のはらで丁寧にくるくる

STEP3　乳房の変化に気付いたらすぐに受診しましょう。

STEP4　40歳になったら2年に1回乳がん検診をしましょう。