健康 保健だより

■～始めよう!毎日の健康管理～
健康的な生活を送るためには、まずは自分の健康状態を知ることが大切です。普段からセルフチェックを行うことで、身体の小さな変化にも気づきやすくなり、早期に健康問題に対処できます。

◆健康管理のポイント
(1)体重測定
体重の変化は健康状態の指標となります。急激な体重の増減はないか確認し、適正体重の維持を心がけましょう。また、生活習慣の振り返りもあわせて行いましょう。
適正体重=身長(m)×身長(m)×22
BMI(体格指数)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

(2)血圧測定
高血圧を放置すると動脈硬化が進行し、さまざまな病気につながる恐れがあります。家庭での血圧測定、記録を通して生活習慣の改善に役立てるとともに高値の場合は医療機関を受診しましょう。

〇血圧値分類

〇血圧測定のタイミング
1日2回(朝・夜)
朝：起床後、トイレに行った後の朝食や服薬前
夜：寝る前

◆健康診断を受けましょう
セルフチェックに加えて、定期的に健診を受診し、自分の健康状態を把握することも大切です!
健診申込等の詳細は、健康ライフたつの4月号またはホームページをご覧ください。
「たつの市　健診」検索

■教室・相談のご案内(事前予約必要)
◆自主トレーニング講習会
対象者：40歳以上の市民で、介護保険認定を受けていない方
※現在治療中の方は、必ず主治医の許可を得てください。
受講料：600円
申込先：健康課(はつらつセンター内)、新宮総合支所、揖保川総合支所、御津総合支所
日時・場所：
・6/16(月)13：45～16：15　揖保川総合支所
・6/19(木)9：15～11：45　はつらつセンター
・6/23(月)13：45～16：15　御津やすらぎ福祉会館
・7/22(火)9：15～11：45　はつらつセンター
・7/23(水)13：45～16：15　新宮総合支所

◎電子申請で申し込みできます

◆プレママサロン(妊婦のつどい)
妊婦が集い、交流するサロンです。
対象者：妊婦とその家族(お子様連れの参加可能)
参加費：無料
持参物：母子健康手帳、お茶等
申込先：こども家庭センターはつらつ
開催日：6/17(火)・7/18(金)
時間・場所：10：00～11：30(受付9：45～)　はつらつセンター
内容：
・出産前後に役立つ助産師によるミニ講座(呼吸法・沐浴・授乳等)
・管理栄養士による食事の話
・気軽に相談コーナー

◆自主トレフォローアップ講習会[事前予約不要]
自主トレーニング機器の使い方に自信がない方、もう一度正しい使い方を知りたい方のためにフォローアップ講習会を開催します!(一度運動を諦めてしまった方も大歓迎!)
対象者：自主トレーニング講習会受講済みの方
受講料：無料
日時・場所：
・6/16(月)9：30～11：30　はつらつセンター
・7/9(水)14：00～16：00　揖保川総合支所
・7/14(月)14：00～16：00　御津やすらぎ福祉会館
・7/30(水)9：30～11：30　新宮総合支所

■健康相談
妊娠・子育てから生活習慣病予防まで幅広く健康相談を行っています。
とき：平日(月～金)9：00～17：00
ところ：健康課

■播磨姫路小児救急医療電話相談
電話番号：【電話】079・292・4874
相談時間：
・毎夜間　20：00～24：00
・休日昼間　9：00～18：00
(日・祝・8月15日・12月31日～1月3日)

問合せ：
・健康課(はつらつセンター内)
【電話】63・2112
・こども家庭センターはつらつ
【電話】63・5121
・新　地域振興課
【電話】75・3110
・揖　地域振興課
【電話】72・6336
・御　地域振興課
【電話】322・3496