健康 すこやか情報!

■町ぐるみ日曜健診のお知らせ
(今年度、最終!!)今年度、まだ健診を受けておられない方や無料クーポン券をお持ちの方は、この機会にぜひ町ぐるみ健診を受けましょう!
国民健康保険、後期高齢、39歳以下の方は基本健診を無料で受けられます

実施日：1月25日(日)
受付時間：8時30分～11時
実施場所：神崎支庁舎

※腹部エコー検査も受けることができます。申し込みがまだの方や、受診票をお持ちでない方は、事前に健康福祉課(【電話】32-2421)までご連絡ください。

■2月の保健事業

■ゲートキーパー養成講座受講者募集のおしらせ
ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけたり話を聞き、必要な支援につなげ、見守る人のことです。この講座では、みなさんの身近で悩んでいる人への声かけの方法や、話の聞き方などを学び、ゲートキーパーの役割について学びます。

日時：1月15日(木)13時30分～15時
場所：神崎支庁舎　健康学習室
受講を希望される方は、1月9日までに二次元コードまたは電話でお申込みください。

申込み：健康福祉課
【電話】32‒2421

■冬の健康週間を見直しましょう!
年末年始のごちそうで体重が増えた、胃腸の調子が悪い、なんとなく体がだるい…そんな体の不調には、生活習慣を見直すことが大切です。
◇正月太り対策
●腹八分目を意識し、よく噛んで食べる
●主食、主菜、副菜のそろった食事を心がける(野菜・きのこ類・海藻類をたっぷり)
●甘いお菓子・飲み物、アルコールは控えめに
●日常生活でこまめに体を動かす
●早寝早起きで生活リズムを整える
◇冬の「かくれ脱水」に注意!
●喉が渇いていなくてもこまめに少しずつとる
●常温や温かい飲み物で飲みやすく
●起床時、食事中、入浴前後に水分を意識
●加湿器等で適切な湿度(40～60%)に保つ
●子どもや高齢者は周囲から声掛けを

■Cooking元気の素　やさしい豆乳カレースープ(減塩)
◇材料(4本分)
玉ねぎ…1/4個
にんじん…1/3本
じゃがいも…小1個
小松菜…1～2株
鶏むね肉…100g
水…300ml
豆乳…200ml
カレー粉(またはカレールウ1かけ)…小さじ1
コンソメ…小さじ1
塩…少々

◇作り方
(1)具材はすべて食べやすい一口大に切っておく。
(2)鶏むね肉はフライパンで焼き、軽く焼き目をつける。
(3)鍋に水を入れ、小松菜以外の具材を入れて火にかける。
(4)具材がやわらかくなったらカレー粉とコンソメを加えて溶かす。
(5)弱火にして豆乳、小松菜を加え、沸騰させずに温める。
(6)塩で味を調えて完成。
野菜がしっかりとれ、体がぽかぽか温まるスープで、年始の胃腸疲れにおすすめです。
≪POINT≫
●豆乳は少なめに、沸騰させない
●カレー粉を使うことで減塩に

◇1人前の栄養価
エネルギー：59kcal
塩分：0.5g

問合せ：健康福祉課
【電話】32-2421