- 発行日 :
- 自治体名 : 鳥取県江府町
- 広報紙名 : 町報こうふ 2025年11月号
・まめ=元気という意味。
・保健師、管理栄養士、健康運動指導士が毎月、いのちと健康を守るための情報をお届けします。
■「プレコンセプションケア」という言葉を知っていますか??
コンセプション(Conception)とは受胎や妊娠を指しますが、プレコンセプションケア(Preconceptioncare)は、若い男女が将来のライフプランを考えながら、日々の生活や健康と向き合うことです。これは今の自分や将来の自分の健康につながるだけではなく、将来の次世代を担う子どもたちの健康にも関わります。将来の妊娠・出産を希望しない方でも、性や妊娠・出産について科学的に正しい知識を持っておくことは、自分や相手を守るためにも必要なことと言えます。
プレコンセプションケアを実施することで、いまの自分がもっと健康になって、人生100年時代の満ち足りた自分(well-being)の実現につながるヘルスケアとして注目されています。
◯プレコンセプションケアの9つの要素
1、食生活
エネルギー摂取量と栄養バランスに気をつけよう。妊娠を希望されている方は食事に加え、サプリメント等で葉酸を積極的に補充しよう。
2、運動
運動習慣を持とう。
1週間で合計150分を目安に運動しましょう。
3、体重
BМI(kg/平方メートル)は18.5以上25.0未満になるように心がけよう。
4、睡眠
十分な睡眠時間と休憩を確保しよう。夜更かしや平日と休日の生活リズムの変化を避けよう。
5、アルコール、喫煙
過度の飲酒、たばこは控えよう。受動喫煙にも気をつけよう。
6、メンタルヘルス
心の健やかさを大切にしよう。困った時は誰かに相談する勇気を持とう。
7、健康チェック
定期的に健診を受けよう。
対象となる予防接種をしよう。性感染症を予防しよう。
8、歯
歯周病ケアをしよう。
定期的な歯科検診を受けよう。
9、ライフプラン
性と生殖の正しい知識を身につけてどう生きたいか?を考えてみよう。
この9つの要素は、基本的なことのようにも感じますが、自分自身に心身の不調が現れていない方や、日々忙しい働き世代の方々にとっては、改めて健康を意識することは容易ではないかもしれません。何か身体に違和感を感じても、忙しさの中で「気にならなくなった」という人もいるかもしれません。
しかし、そのような時こそ自分の心や身体の声に耳を傾け、自分の身体を知ること、ケアをすることはとても大切です。
◯リスクある妊娠の増加
昨今では若い女性の痩せや肥満、出産年齢の高齢化などからリスクの高い妊娠が増加しています。また、生理不順の「放置」や、それに伴う「痛みの我慢」などは不妊の原因にもなることがあります。早い段階から正しい知識を得て健康的な生活を送ることで、将来の健やかな妊娠や出産につながり、未来の子どもの健康の可能性を広げます。
「プレコンのことをもっと知りたい」
「自分のためにできることはなんだろう」
「自分の未来をもっと考えてみたい」
など、詳しく知りたい方は、左記のQRコードから覗いてみてください。
※QRコードは広報紙18ページをご覧ください。
◯県の相談窓口
鳥取県では、思春期の悩みを抱える若者、妊娠期から子育て期の中で心身の悩みや不安を抱える若者等の相談に対し相談を受け付けています。左記のQRコードをご参照ください。
※QRコードは広報紙18ページをご覧ください。
◯もしも新しい命を授かったら…
こども家庭センター「おひさま」(総合健康福祉センター内)で、母子健康手帳等を交付します。来所の予定を事前にご連絡いただくとスムーズに対応可能となりますので、ご協力よろしくお願い致します。
お問合せ先：江府町総合健康福祉センター
【電話】0859-75-6111