健康 ハッピーあぶ町♪健康習慣(9)みんなで実践!

ハッピーあぶ町♪健康習慣(9)みんなで実践!
高血圧ゼロで脳血管疾患予防プロジェクト　ヒートショックに注意!～血圧変動と室温・気温の関係～

■「高血圧ゼロで脳血管疾患予防プロジェクト」とは…
若い世代の方も、高血圧の治療をしている方も血圧を適切に管理する人が増えることで、脳血管疾患になる方を減らすためのプロジェクトです。
今回は、冬場に多い、「ヒートショック」の予防についてお伝えします!

▽ヒートショックとは?
ヒートショックとは、「急激な温度の変化で身体がダメージを受けること」をいいます。
温度の違う場所を行ったりきたりすることで血圧が上下に大きく変動し、心臓に負担がかかり脳卒中や心筋梗塞につながると考えられています。
(暖)血圧安定
(寒)血圧上昇
(寒)血圧上昇
(熱)血圧急降下

内容の一部を紹介しています。
詳しくは消費者庁のお知らせをご覧ください。
★高齢者は特にリスクが高いですが、高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病を持つ人、脳や心臓に持病がある人にも起きやすいといわれています。

▽予防のポイント
※寒くなると血圧が上がりやすくなります!日頃の血圧を把握することも大切です。
・室温の目安は18度以上!部屋・脱衣所・浴室の気温差が大きくならないようにする
・入浴前・入浴後コップ1杯の水分摂取　脱水症状での血圧低下を予防しましょう
・体調に応じて無理のない入浴　飲酒後・内服直後の入浴や熱いお湯への長湯は避けましょう

厳しい寒さとなってきましたが、室温・湯温や入浴の長さには十分気をつけて冬を安全に乗り切りましょう!

■おとなの歯磨き検定スタート!
阿武町では小・中学生を対象に『歯と口のハッピー検定』を行っています。この取り組みを大人のみなさんにも参加していただき、お口の健康について知る・守るを目的とした『おとなの歯磨き検定』を今年度スタート!興味のある団体のみなさん、ぜひ下記までお気軽にお声かけください。
「歯と口のハッピー検定問題集」より出題!

▽問題
みがき残しがないように歯みがきをするには、どうしたらよいでしょうか?
ア.順番を決めてみがく
イ.好きなところからみがく
ウ.みがきやすいところをみがく

▽解答…ア.順番を決めてみがく
何も考えずにみがくとどうしてもみがきやすい部分をみがきがちです。みがきにくい部分にもしっかりと歯ブラシが当たるように、歯の表側、裏側、かみ合わせのそれぞれを順番にみがきましょう。

問い合わせ先：健康福祉課
【電話】2-3113