健康 ヘルスメイトの活動を紹介します!まちのヘルスメイトさん

記事：ヘルスメイト　末益隆(すえますたかし)(西の二)

■ウォーキングとメイトカフェで元気に長生きライフ
今回は11月11日、福賀のうそんセンターで行われた“元気で長生きできる秘訣教えます”と題した『メイトカフェ』の様子を紹介します。
参加者は13人で同日の『ウォーキング教室』とのコラボ企画でウォーキング終了後に引き続いて行いました。
『ウォーキング教室』では、はじめにウォーキングのポイントについて学び、準備体操をした後、参加者はのうそんセンター周辺のウォーキングに出発。その間、ヘルスメイトはカフェの準備を行いました。

『メイトカフェ』の内容は、おすすめおやつの試食、健康クイズ、元気で長生きの秘訣についてのお話しです。
この日はおすすめおやつに『さつまいもとりんごの茶巾』と『桃の香りのウーロン茶』を用意し、『メイトカフェ』をスタート。食事で摂りにくい芋類の食物繊維と果物の組み合わせで秋の味覚を楽しんでいただくメニューです。
クイズでは「フレイル予防」にテーマを置き、しっかり摂りたい栄養素である、肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれる“たんぱく質”の説明や“たんぱく質”を多く含む食材は毎食必ず食べてほしいことなどを伝えました。
運動も合わせて学んでいただく機会になったこの日、4つのお皿の“ランチョンマット”や“食生活ハンドブック”などもお配りしたので、ぜひこれらを参考に“ますます元気で長生き”を目指してほしいと思います。