健康 3月は自殺対策強化月間 気づこう 心のサイン

「私は大丈夫」と思っていても、知らず知らずのうちにストレスをため込んでいる場合があります。ご自身や周りの人に、いつもと違うこんな変化はありませんか。
[体の変化]…眠れない、食欲がない、疲れやすい、頭痛やめまいがするなど
[心の変化]… イライラする、不安になる、集中できない、やる気が起きないなど
[行動の変化]…簡単なミスが増える、遅刻や欠勤をする、口数が減った、お酒やたばこの量が増えるなど
上記の変化にあてはまる場合は、心が疲れているサインかもしれません。自分に合うストレス対処法を見つけて、日々の暮らしの中に取り入れてみましょう。

◆自分でできるストレス対処法
・誰かに話す
・趣味を楽しむ
・ストレッチ・運動・腹式呼吸
・気持ちを書き出す
・入浴してリラックス

ストレスを対処する気力がない、家族のことを相談したいなどの不安があれば、ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください。身近に相談できる窓口があります。

◎こころの健康相談　健康課[要予約]
【電話】24-8806

問い合わせ：健康課
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