健康 健康ひとくちメモ

■3月1日(土)～8日(土)は女性の健康週間です
女性の健康には、女性ホルモンの働きが大きく影響しています。女性ホルモンは血管や骨などを健康な状態に保ち、コラーゲンの生成を促進してくれます。
しかし、加齢やストレス、過度なダイエット、不規則な生活習慣などが女性ホルモンの分泌を低下させ、メタボリックシンドロームや動脈硬化、骨粗(こつそ)しょう症になるリスクを高めます。
また、喫煙は女性ホルモンの分泌を抑えるため、月経不順や不妊の原因となるだけでなく、肌にハリやツヤがなくなってしわが増えたり、歯や歯ぐきが変色したりと、女性の美容にも悪影響を及ぼします。
いつまでも自分らしくあるために、できることから始めてみませんか?

◇健康で過ごすためのポイント
・1日3食、主食・主菜・副菜をそろえた食事を取る
・適度な運動を心掛ける
・睡眠のリズムを整える
・自分に合ったストレス解消法を見つける
・年に1回は健康診査、2年に1回は乳がん・子宮頸(けい)がん検診を受診する
・禁煙をする(受動喫煙を避ける)

問い合わせ：健康課
【電話】73-3014