健康 若いうちから筋肉を貯蓄!40～64歳限定のヘルスアップ運動教室

■ロコモティブシンドロームは20代から…
ロコモティブシンドローム=通称ロコモ。
骨や関節が病気になったり、筋力やバランス機能が低下したりすると、転倒・骨折しやすくなってしまいます。そうなると、自立した生活ができなくなり、介護が必要になる危険性が高くなります。このような状態をロコモといいます。
ロコモは20代から進行します。筋肉量のピークは20～30代ですが30代になると、少しずつ下半身の筋力から低下し始めます。

■ロコモを予防しよう
筋肉を貯蓄し、ロコモの原因の1つである「筋力低下」を防ぎましょう。そのために「運動する習慣を身につけること」が大切です。
一人一人に合わせた「適切な運動を習慣化して継続する」ことがとても重要です。

ヘルスアップ運動教室は、JATIトレーニング指導者が自重トレーニング(自分の体重を負荷にして行う筋トレ)を中心に指導する運動教室です。ゴムバンドやマットを使って運動をします。自宅でできる運動をお伝えしますので、運動が苦手な人や運動不足を感じている人などにおすすめです。ぜひご参加ください。

日時：7月4日(金)～令和8年2月27日(金)　毎週金曜日18時～19時(休会の日もあるので、参加者には個別にお知らせします)
対象者：40～64歳
内容：筋肉を意識した下肢・腹部・臀部の筋力トレーニング
※定期的に体力測定をして、体力の変化を確認します
※飲み物・タオルを持ってきてください
※動きやすい服装で参加してください
定員：20名程度
会場：なごみの杜かわら
申し込み期限：開催期間中は随時受け付け

★参加者は、ふくおか健康ポイントアプリのポイントがもらえます。(毎回20ポイント)

65歳以上の人が参加できる運動教室もありますので、お問い合わせください。

問合せ：保険健康課　健康づくり係
【電話】32-8401