健康効果バツグン! 大人のかんたん体操

■足踏みしながら手をたたける?脳トレで介護予防【ながら作業】
(1)椅子に浅く座る
(2)「あんたがたどこさ」のリズムで足踏みをする
(3)「さ」のときに手をたたく

足踏みしながら手をたたくという、2つの動きを同時に行う「ながら作業」は、脳が活性化され、認知機能の維持・向上に効果的です。手軽に楽しくできる体操なので、スキマ時間にチャレンジしてみましょう!

(地域包括ケア推進課)