健康 《特集》気づいた時が始め時 フレイル予防のススメ(1)

◆突然ですが　最近こんなことありませんか?

はい・いいえ
当てはまる方に丸をつけてね

・ここ半年間で体重が2～3kg以上減った(はい・いいえ)
・わけもなく疲れた感じがする(はい・いいえ)
・運動習慣がない外出の機会が減った(はい・いいえ)
・ペットボトルの蓋が開けにくい(はい・いいえ)
・青信号で横断歩道を渡り切れない(はい・いいえ)

「はい」はいくつありましたか?
→結果は次のページをチェック!

◆「はい」が多かった人　それフレイルかも?
最近、「フレイル」という言葉を目にすることが増えてきました。
でも、「よく知らない」という人も多いのでは?フレイルとその予防と対策をご紹介します。

・病気の名前?
・最近よく聞くけどなんやろ?
・フレーバー?食べ物?
・テレビでは聞いたことあるけど…

▽フレイルとは
年を取るにつれ、体や心の働きや社会的なつながりが弱くなった状態をいいます。
進行する前に早めの予防が大切です。

表紙チェックの「はい」の数でフレイル状態を確認!

出典：国立長寿医療研究センター

まだ大丈夫と思っとったとに…

・フレイル状態だったあなたも　今すぐ対策を
心がけ次第で健康な状態を取り戻せる可能性があります

●簡単にできるフレイル予防の3本柱
▽栄養・口腔ケア
・バランスの良い食事を心がける。
・よく噛んで食べる。
・食後の歯のお手入れをする。
▽運動
・散歩やストレッチなど意識して体を動かす。
・ちょっと歩数を意識して散歩や買い物をする。
▽社会参加
・家族や友人に連絡をとる。
・趣味、ボランティア、就労
などを頑張り過ぎず自分のぺースでやってみる。