健康 介護予防ミニ講座

■～梅雨時期の健康管理～
この時期は、雨の中、無理な外出をすることは風邪や転倒につながるため、おすすめはできません。
しかし、活動する機会が減ると、足腰の筋力が衰えたり、気持ちの張りがなくなったりするなど、フレイルや生活不活発病につながります。今回は、家の中でできるおすすめの健康管理を紹介します。

(1)適度に身体を動かす
室内で安全にできる体操をしたり、室内の掃除をしたりするのも効果的です。
(2)晴れた日の朝はカーテンを開けて日光を浴びる
晴れ間にはなるべく外(庭でも大丈夫)に出ましょう。
(3)生活リズムを乱さないようにする
いつもより体が疲れやすくなります。休息や睡眠をしっかりとりましょう。
(4)誰とも話さない日を減らす
他者との交流の機会が少なくなり、認知機能の低下につながります。家族や友人と電話するだけも効果があります。

問合せ：高齢支援課地域包括支援係
【電話】0968-25-7216