健康すきま時間に手軽にちょいトレしませんか?

■上半身のねじり運動
(1)両足を肩幅に開き、両手を使って上半身をひねる
▽ちょいトレタイミング
椅子から立ち上がった時、トイレに行ったときなど

■足関節の背屈と底屈運動
(1)かかとを付けた状態で足裏全体を床から持ち上げる。
(2)元に戻した後、つま先を付けた状態でかかとを持ち上げる。
※転びそうなときは、壁や椅子に手をついてから行うこと
▽ちょいトレタイミング
立っているときの待ち時間や料理の合間など

問い合わせ先：健康づくり推進課健康増進係
【電話】0969-28-3356