健康 1日3分!しゃきっトレ

vol.8　膝痛予防
自宅で簡単にできるストレッチを健康教室で活躍する介護予防サポーターが紹介します。
・今月のサポーター　峯村　トモ子さん(上鹿島)

(1)椅子の後ろに立ち、背もたれを持って左足を下げます。右足に体重をかけ、左足を伸ばします。

(2)(1)の体制で30秒キープし、左右を入れ替えます。こちらも30秒キープします。

足が平行になるように心がけ、かかとが床から離れないようにしましょう!

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