子育て こ家センの 子育てLabo

こども家庭センターのスタッフが子育てについての情報を発信していきます!

■今月のトピック　睡眠リズムについて
こどもが小さい頃は時間通りの生活が難しく、夕方にお昼寝をしてしまったり、夜になっても寝てくれなかったり…夜泣きが続くと親のほうが睡眠不足になってしまいますね。こどもも睡眠と覚醒を練習しているところなのかもしれません。周りの協力も得ながら、長い目で見ていきましょう。

夜になっても寝てくれないし、夜中何度も起きてしまって…
寝不足の毎日で、ぐっすり眠れなくてつらい…

◆睡眠リズムを整えるおすすめ方法
▽朝は決まった時間に起こしてみる
朝になったらカーテンを開けて部屋に朝日を入れましょう。光を浴びると「セロトニン」というホルモンが分泌されて脳が目覚めます。

▽日中はお散歩したり、体を動かすようにする
外の世界でいろいろなものを見たり、日中に体を動かしたりすることで程よく疲れ、眠気が訪れます。子育て支援センターでもたくさん遊べますよ!

▽寝る前にテレビやスマホの画面は見せないようにする
強い光が脳に影響を与え、眠りを妨げることも。絵本を読んだり、マッサージをしたり、眠るまでの流れをルーティン化すると徐々に理解し、眠くなると言われています。

問合せ：氷川町こども家庭センター
【電話】0965-62-3456