- 発行日 :
- 自治体名 : 大分県中津市
- 広報紙名 : 市報なかつ 令和6年11月号
気候もよくなり、体を動かすにはちょうどいい季節になりました。しっかりと、体を動かして、旬の食べ物をおいしくいただきましょう。自宅で気軽にできる運動を紹介します。さっそく実践してみましょう!
■四つ這いバランス(背中と腰部、体幹の筋力運動)
~腰痛予防、姿勢の保持、バランス機能を保ちます~
回数の目安:1セット5~10回を1日に1~2セット
[ステップ1]
四つ這いになり、右腕と左脚を床と平行になる位置まで上げて10秒間キープする。
[ステップ2]
左腕と右脚も同様に行う。
背中はまっすぐ!
※詳しくは本紙をご覧ください。
POINT:息は止めずに、行いましょう。
問合せ:地域医療対策課
【電話】62-9211