健康 あなたの健康を応援! 介護予防教室で毎日をもっと元気に(2)

■ゆったりアップ教室
体力・足の筋力低下が気になる方のための介護予防教室です。ご自身のペースで「ゆったり」「しっかり」筋力アップしていきます。
市内4教室で運動効果を上げるため毎週1回実施しています

◇お住まいの地区によって会場や実施曜日が異なります。
北地区：さくらアリーナ　水曜日　14時〜15時30分(受付13時30分〜)
中央地区：多目的体育館　月曜日　14時〜15時30分(受付13時30分〜)
東地区：多目的体育館　金曜日　10時〜11時30分(受付9時30分〜)
南地区：南郷健康福祉センター　金曜日　14時〜15時30分(受付13時30分〜)

◇教室の概要
スタッフ：介護予防推進サポーター、看護師
内容：椅子に座って行う体操
費用：無料
送迎：あり

■週1回運動を実施することが効果的なワケ
高齢者の筋肉は、毎年1%程度減少するといわれており、筋肉が低下すると活動も減少して閉じこもりがちになり、要介護状態につながっていきます。
どんなに年を取っても適切なトレーニングを行うことにより、筋肉や筋力を向上させることができると分かってきました。
筋力向上トレーニングは、効果は大きいのですが、週1回以上の頻度で継続することが必要であるといわれています。
(厚生労働省「地域づくりによる介護予防を推進するための手引き」参考)

■介護予防推進サポーター　紹介・募集
高齢者の方がいつまでも住み慣れた地域で生き生きとした生活を続けられるよう、キープアップ教室やゆったりアップ教室などの運営を行っているのが介護予防推進サポーターです。
活動は、有償ボランティアになります。

介護予防推進サポーターになるには、養成講座を受講して介護予防の知識、技術を習得する必要があります。

◇養成講座について
日程：7月10日以降毎週木曜日、全5回(7月10日、17日、24日、31日、8月7日)
時間：9時30分〜11時30分
場所：市役所内会議室
応募要件：
日南市内在住の方
普通自動車運転免許を有する方
受講後、介護予防推進サポーターとして活動が可能な方

◇活動中のサポーターさんのコメント
仕事と家族の介護をしながらですが、いろんな方と出会うことができ、とても楽しく活動できています。
サポーターは、日南市の高齢者を元気にするお手伝いができ、とてもやりがいがあります!

少しでも興味がある方は、ぜひ、長寿課までお問い合わせください。

問い合わせ：長寿課
【電話】31-1162