健康 熱中症を予防しよう!

熱中症予防のために特に大切なことは「暑さを避けること」と「水分を補給すること」です。

■クーリングシェルター
札幌市では、夏の暑さを避けるために無料で利用可能な場所として、一定の要件を満たす民間施設や市有施設を「クーリングシェルター」としています。対象施設はHPから確認できますので、ご活用ください。

■暑さを避けるポイント
▽屋外では…
・日陰を選んで歩く
・日陰でこまめに休息をとる
・日傘や帽子を利用する
・気温や湿度が高い日は外出を控える

▽屋内では…
・扇風機や冷房で温度を調節する
・遮光カーテン・すだれなどで直射日光を防ぐ
・窓を開けるなど風通しを良くする
・室温や湿度をこまめに確認する

通気性が良く、吸湿性・速乾性のある衣服を選びましょう

■水分補給のポイント
▽こまめに水分を摂りましょう
・屋内でも喉が渇いていなくても
・起床時や入浴前後はとくに意識して
・一日1.2リットルを目安に
・汗をかいたら適度な塩分も摂取する
・睡眠不足や発熱、下痢などによる脱水に注意する
・経口補水液も有効

暑さを感じる前の温度調節、渇きを感じる前の水分補給を特に心がけましょう