健康 保健ミニコーナー

■5月31日は『世界禁煙デー』今年こそタバコをやめよう!
みなさんタバコが健康に悪いのはご存じと思います。しかし、体の依存と心の依存の両面があるため、やめるのがとても難しい嗜好品です。今年こそタバコをやめたいと考えている方、禁煙成功者からアドバイスをいただいたので紹介します!

▽やめる日
・家族や友人にやめると宣言
・タバコや灰皿、ライターを思い切って全部捨てる

▽1日目
・吸いたくなったら何をするか考えておく(散歩、音楽を聴く、深呼吸など)

▽3日目
・体のニコチン切れがピーク、吸いたい気持ちが止まらないので気分転換をする(趣味に没頭するなど)

▽1週間目
・体のニコチン依存から開放、1週間も禁煙できた自分をほめる誰かに褒めてもらう。

▽1か月目
・禁煙によりどれだけお金がたまったか計算する。
・肺がきれいになって、歯茎の血色が良くなることを想像する。

▽3か月目
・ふとした瞬間吸いたくなる心の依存と折り合いをつける。
・禁煙して良かったことを想い浮かべる。

禁煙は自分だけでなく周りにもいいことがいっぱいあります。保険適応で禁煙治療ができる医療機関もありますので、詳しくは保健センターまでご相談下さい。
禁煙に関するご相談：保健センター
【電話】65-2131