講座 健康・医療ナビ(5)

■あおもり健康づくりリーダーと健康チャレンジ!
市民の健康増進に向け、地域の健康づくりを牽引する「健康づくりリーダー」と一緒に、各地域で開催している講座・イベントに参加しませんか?

◆沖館地区　体力づくり講座〔要予約〕
日時：6/4(水)・19(木)　10：00～11：30
場所：沖館市民センター2階　中会議室
内容：椅子に座って行う筋力トレーニング・ストレッチなど
対象：沖館地区周辺にお住いのかた
料金：無料
備考：汗拭きタオル・飲み物・ゴムボール持参、動きやすい服装でお越しください。
申込み：初参加のかたは、前日までに、【電話】Aへ

◆西部地区　体力づくり講座・健康チェック
日時：6/11(水)　10：00～11：30
場所：西部市民センター3階
内容：
(1)椅子に座ってできる筋力トレーニング・健康体操
(2)血管年齢や握力測定などの健康チェック
(3)健康相談(予約優先)
料金：無料
備考：汗拭きタオル・飲み物・内履き持参、公共交通機関でお越しください。
申込み：(3)を希望のかたは、前日までに、【電話】Aへ

◆中央地区　リーダー企画　ロコトレ講座〔要予約〕
日時：6/12(木)　10：00～11：30
場所：中央市民センター
内容：骨・関節・筋肉などを鍛えてロコモを予防する運動など
人員：20人(申込順)
料金：無料
備考：スポーツタオル・飲み物・運動靴持参、動きやすい服装でお越しください。
申込み：6/2(月)～11(水)に、【電話】Aへ

◆健康づくりリーダー考案!「預筋通帳」を作りませんか〔要予約〕
日時：
(1)6/13(金)
(2)6/27(金)
9：30～10：30
〔どちらか選択〕
場所：カクヒログループスーパーアリーナ
(1)会議室1
(2)会議室4
内容：「預筋通帳」は、筋肉の状態を定期的に確認するための通帳です。次の項目を計測して通帳に記帳します。
・1…握力
・2…脚部筋肉量点数(脚点)
・3…ふくらはぎ周囲径
筋肉は貸し借りできません。預筋通帳を作って、コツコツ貯めていきませんか。
人員：20人程度
料金：無料
備考：素足で計測します。脱ぎ履きしやすい靴と服装でお越しください。
申込み：各開催日の3日前までに、【電話】Bへ

◆清風を感じ・日光を浴び・ウオークの旅!
▽毎月第2・第4金曜日はウオーキングの日にしよう!
日時：6/13(金)・27(金)　10：30～11：30
場所：カクヒログループスーパーアリーナ(青森市総合体育館)正面玄関前　集合
内容：青い森セントラルパーク内「森の散策路(1km)」を適宜周回
※雨天時はカクヒログループスーパーアリーナ2階ランニングコースで実施
料金：無料
※雨天時は施設使用料が必要
備考：飲み物・汗拭きタオル・雨天時は内履き持参、動きやすい服装で、当日、直接会場へ
協賛：青森県養鶏協会
※10月までに参加したかたのうち、参加回数の多いかたに「青森たまご」を進呈

問合せ：あおもり健康づくりリーダー(渋谷)
【電話】090‒4633‒7465

◆浪岡地区　体力づくり講座〔要予約〕
日時：6/20(金)　10：00～11：30
場所：浪岡中央公民館　小ホール
内容：筋力トレーニング・ストレッチ・健康チェックなど
人員：10人(申込順)
料金：無料
備考：飲み物・汗拭きタオル・動きやすい服装・筆記用具持参
申込み：6/19(木)までに、【電話】Bへ

◆歩いて知ろう!青森市～合浦公園～〔要予約〕
▽季節の植物が彩る公園を歩きながら、石碑や記念碑を巡って歴史を学ぼう
日時：6/24(火)　10：00～12：00(9：50～受付)
場所：青森市民室内プール　2階　研修室
内容：健康チェック・ウオーキング(合浦公園内)
人員：15人程度
料金：100円(保険料など)
備考：飲み物・汗拭きタオル持参、動きやすい服装でお越しください。
小雨決行、荒天時は屋内で体操
申込み：6/17(火)までに、【電話】Bへ

◆中央地区　体力づくり講座〔要予約〕
日時：6/26(木)　10：00～11：30
場所：中央市民センター
内容：椅子に座って行う筋力トレーニング・ストレッチなど
人員：20人(申込順)
料金：無料
備考：スポーツタオル・飲み物・運動靴持参、動きやすい服装でお越しください。
申込み：6/2(月)～25(水)に、【電話】Aへ

◆まちかど健康チェック
日時：6/27(金)　10：00～12：00
場所：ユニバース三内店　くつろぎコーナー
内容：血圧測定、血管年齢測定、握力測定
料金：無料
備考：お買い物の際に、気軽にお立ち寄りください。

問合せ：【電話】A

◆リーダーと運動しよう!体力づくり講座〔要予約〕
日時：
(1)7/1(火)
(2)7/8(火)
(3)7/22(火)
(4)7/29(火)
10：00～11：15
〔2つまで選択可〕
場所：元気プラザ
内容：
(1)～(3)…椅子に座って行う筋力トレーニング・健康体操
(4)…寝て行う筋力トレーニングなど
人員：
(1)～(3)40人(申込順)
(4)30人(申込順)
料金：無料
備考：公共交通機関でお越しください。(4)はヨガマットまたはバスタオル持参
申込み：6/30(月)までに、【電話】Aへ

◆沖館地区　栄養教室〔要予約〕
カロリー・塩分控えめでも大満足のバランスメニューを、みんなで楽しく作りましょう♪

日時：7/9(水)　10：00～13：00(～9：50受付)
場所：沖館市民センター　2階　調理実習室
人員：20人
料金：700円
備考：エプロン・三角巾・ふきん持参
申込み：6/27(金)までに、【電話】Aへ

申込み・問合せ：健康づくり推進課
A【電話】017-718-2912
B【電話】017-718-2942