- 発行日 :
- 自治体名 : 茨城県高萩市
- 広報紙名 : 市報たかはぎ 令和6年7月号
「椅子に座って行う体操」～指引っ掛けの体操～
(1)両手の指を軽く曲げる。
(2)肩の力を抜いて、胸の高さで両手の指を組む。息を吐きながら、左右に5～6秒引っ張りあう。
(3)左右の指を組みかえて、同様に行う。
・左右の指は、できるだけ深く引っ掛けて、その指が離れないように、力を込めて引っ張りあう。
〈効果〉握力と腕を上げる力を強くし、つかまる・引き寄せる筋力を高める。
「椅子に座って行う体操」～指引っ掛けの体操～
(1)両手の指を軽く曲げる。
(2)肩の力を抜いて、胸の高さで両手の指を組む。息を吐きながら、左右に5～6秒引っ張りあう。
(3)左右の指を組みかえて、同様に行う。
・左右の指は、できるだけ深く引っ掛けて、その指が離れないように、力を込めて引っ張りあう。
〈効果〉握力と腕を上げる力を強くし、つかまる・引き寄せる筋力を高める。