健康介護予防のためのシルバーリハビリ体操

脚を上げる筋肉の強化。転倒予防。
「椅子に座って行う体操」
～肘と膝をタッチする体操～

(1)両脚を肩幅に開き、両腕を胸の高さまで上げて、肘を90度に曲げる。
(2)両腕の位置はそのままに、右脚を上げ、肘につくようにする。脚を下げ、(1)に戻る。
(3)左脚も(2)と同様に行う。

呼吸を止めずに、膝を上げる時に息を吐き、戻す時に息を吸う。両肘は下げずに、膝を上げるようにしましょう。
※詳しくは、本紙をご覧ください。